Vòng 3 xẹp lép khiến bạn khó khăn trong việc lựa chọn trang phục, hơn thế nữa nó còn làm bạn mất đi vẻ đẹp gợi cảm, quyến rũ của con gái. Vậy làm thế nào để mông to ra tự nhiên?
Cách tăng vòng 3 tại nhà hiệu quả
Với những bài tập luyện squat tại nhà và cách thay đổi những thói quen hằng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng vòng 3 tại nhà.
Thay đổi thói quen
Cách bạn bước đi có thể làm nổi bật hoặc che đậy nhiều bộ phận trên cơ thể. Hãy đẩy vai về phía sau và cong phần lưng dưới. Điều này không chỉ làm mông của bạn trông nổi bật mà còn giúp tạo cảm giác thân mình thon thả hơn và phần ngực lớn hơn.
Hãy bắt chước dáng đi của người mẫu. Tưởng tượng có một đường thẳng chạy trên mặt đất trước mặt bạn và nó nằm ngay ở dưới rốn, ở giữa hai chân của bạn.
Tăng cường vận động: Ngồi một chỗ quá lâu là thói quen không tốt, đối với những người thường xuyên ngồi trên máy tính thì vòng 3 sẽ bị gò bó, mệt mỏi và khó chịu và nhỏ đi. Bạn hãy để cơ thể thưu giản bằng cách đứng dậy vận động, vươn vai, điều này sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Làm thế nào massage giúp mặt thon gọn
Nghỉ ngơi hợp lý: Vì áp lực công việc nên nhiều người có thói quen thức khuya, stress, căng thẳng ảnh hưởng rất nhiều đến vòng 3 mà bạn không thể ngờ tới.
Chế độ ăn uống: Bạn cần bổ sung nhiều đạm: thịt bò, trứng, sữa…để kích thích tạo nạc. Cùng với đó, ăn nhiều chất xơ sẽ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nuôi dưỡng vòng mông phát triển nhiều hơn. Tránh những thức ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc chiên rán sẽ khiến mỡ thừa tích tụ nhiều và gây ra tình trạng chảy xệ. Uống thật nhiều nước đều rất tốt cho vòng 3 .
Bài tập squat cơ bản
Động tác 1: Chắp 2 bàn tay lại với nhau, đưa về trước mặt, thực hiện ngồi xuống và đứng lên, luôn giữ cho lưng thẳng, không khom người. Thực hiện động tác này 20 lần.
Động tác này thực hiện rất đơn giản, đây là động tác cơ bản nhất trong những bài tập squat, nếu không thực hiện được động tác này thì bạn sẽ không thực hiện được ước muốn tăng vòng 3.
Động tác 2: Tiếp theo, bạn hãy tăng cường hoạt động cơ mông. Việc hoat động cơ mông thường xuyên sẽ giúp mông to hơn tập bài tập này thường xuyên sẽ đem lại kết quả như mong muốn. Bạn hãy nằm ngửa, đầu gối cong và 2 tay đặt sát bên người, thực hiện động tác nhấc mông lên cao rồi hạ xuống, lặp đi lặp lại động tác này 10 lần.
Với phương pháp này, kiên trì thực hiện mỗi ngày vòng 3 của bạn sẽ tăng kích thước đáng kể, bạn cần lưu ý tập đúng động tác và đúng tư thế thì mới có hiệu quả.
Trên đây là chi tiết các biện pháp – là cách làm tăng vòng 3 hiệu quả cho bạn gái. Các bài tập sẽ cần thời gian dài tối thiểu là 6 tháng để đạt được hiệu quả thực sự. Hãy kiên trì và thực hiện các bài tập thường xuyên mỗi ngày để sớm sở hữu vòng 3 như ý nhé !
Bài viết trích nguồn tại: https://nangmuislinehanquoc3d.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
Tg: Ngavvt