Nước chanh được tin là có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa, giải độc gan, xóa tàn nhang, tăng tốc độ trao đổi chất, giảm trầm cảm và lo lắng, giảm ợ nóng, thậm chí giảm ung thư và làm cách nào để giảm cân. Sau đây là lợi ích khi uống nước chanh hàng ngày.
Công dụng của nước chanh
Trong thành phần của chanh rất giàu vitamin, khoáng chất (canxi, kali, magiê, sắt,.. và chất xơ). Đặc biệt, axit citric trong quả chanh có tính kháng khuẩn mạnh, tính kháng vi rút và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Giảm cân
Sử dụng nước chanh như một loại nước giúp giảm cân tự nhiên là việc mà nhiều người biết đến và đang thực hiện. Nước chanh sẽ tạo ra kiềm trong dạ dày, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Đồng thời, chất pectin có trong loại quả này sẽ tạo cảm giác đầy bụng trong thời gian dài, làm bạn giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn.
Để giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, bạn nên pha chung nước chanh và mật ong.
Điều hòa huyết áp
Với những ai đang bị huyết áp cao thì có thể kiểm soát tình trạng này bằng cách uống nước chanh. Trong chanh chứa hàm lượng kali cao giúp bạn dễ ngủ, giảm căng thẳng và giữ huyết áp ở mức bình thường.
Giúp da khỏe mạnh
Bổ sung nước chanh hàng ngày cũng là cách giúp da bạn thêm mạnh khỏe và tránh được phần nào các dấu hiệu lão hóa.
Nước chanh pha mật ong sẽ tạo ra collagen giúp tái tạo tế bào da tươi mới, thay thế những tế bào da già cỗi. Nhờ vậy mà làn da cũng trở nên trẻ trung và mịn màng hơn.
Tốt cho tiêu hóa
Nước chanh khi uống nóng hoặc lạnh có thể giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm chứng đầy bụng. Ngoài ra các chuyên gia còn tiết lộ axít citric trong chanh giúp bổ sung axit tự nhiên trong dạ dày để tiêu hóa thức ăn.
Không những thế trong chanh còn chứa nguồn kali đáng kinh ngạc, khoáng chất giúp duy trì nồng độ natri (trong nửa cốc nước chanh có khoảng 125 mg kali so với khoảng 211 mg trong chuối) giúp giảm chứng trướng bụng đầy hơi. Sau 2 tuần bạn sẽ cảm nhận chứng đầy bụng giảm rõ rệt.
Chống cảm cúm
Nếu bạn là người hay bị cảm cúm, nghẹt mũi thì nước chanh sẽ thay đổi cuộc sống của bạn một cách an toàn và hiệu quả. Hàm lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp chống lại virus gây bệnh và hỗ trợ tối đa hệ miễn dịch. Vì thế, bạn nhớ uống nước chanh đều đặn vào mỗi sáng nhé.
Làm dịu các cơn đau họng
Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ giúp làm dịu các chứng đau họng, giảm nguy cơ bị nhiễm trùng cổ họng hay các vấn đề về đường hô hấp.
Khi mua chanh, hãy chọn những quả có vỏ mỏng vì chúng rất mọng nước. Tránh mua những chanh có vỏ mờ, nhăn hoặc quá cứng. Bảo quản chanh trong túi nhựa kín, chanh sẽ tươi lâu hơn khi bảo quản chúng ở nhiệt độ phòng.
Nên uống nước chanh ấm hoặc cùng nhiệt độ phòng vì uống nước chanh lạnh có thể gây sốc cho cơ thể ở một số người. Hãy thử 1 ly nước chanh khoảng nửa giờ trước bữa sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng trong bữa sáng tốt hơn.
Bài viết được trích nguồn tại: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt