Sống trường thọ là kết quả của sống khỏe và không ai là không mong muốn. Quốc gia được mệnh danh là “Vương quốc tuổi thọ” là Nhật Bản vì có tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay. Mẹo làm đẹp xin giới thiệu cùng các bạn 6 phép dưỡng sinh của người Nhật để bạn tham khảo cho mình những bí quyết để có thể sống khỏe, trẻ lâu.
Hàng ngày, cơ thể chúng ta phải tiếp xúc trực tiếp với khá nhiều tác nhân gây hại từ môi trường, hóa chất, ánh nắng mặt trời… cũng như phải trải qua rất nhiều những căng thẳng, niềng răng khểnh giá bao nhiêu tiền mệt mỏi, áp lực… của cuộc sống. 10 bài học bảo vệ sức khỏe của người Nhật sẽ giúp bạn có thêm những kinh nghiệm để duy trì lối sống vui khỏe mỗi ngày.
Cách bảo vệ sức khỏe của người Nhật
Người Nhật thường có lối sống khoa học được nhiều quốc gia đánh giá cao. Theo thống kê, số tuổi thọ trung bình người dân Nhật cao hơn nhiều so với các nước khác trên thế giới. Chính vì vậy, chúng ta cần học hỏi 10 bài học bảo vệ sức khỏe của người Nhật để được sống vui khỏe mỗi ngày.
1. Ăn nhiều rau xanh
Các thực phẩm xanh không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn giúp chúng ta ngăn chặn và hạn chế tối đa nhiều bệnh lý. Vì vậy, việc ăn nhiều rau xanh thay vì ăn nhiều thịt là điều đáng quý với sức khỏe.
2. Uống nhiều nước
Theo các chuyên gia, nước là thành phần quan trọng chiếm 70% cơ thể con người. Việc cung cấp nước giúp cơ thể duy trì tốt các hoạt động trao đổi chất. Bạn nên uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh.
3. Hạn chế ăn đường
Có thể nhiều người rất thích vị ngọt của đường nhưng việc ăn nhiều đường rất dễ dẫn tới nhiều bệnh lý, đặc biệt là với người lớn tuổi. Do đó, hãy hạn chế việc ăn đường và các thức ăn được chế biến từ nguyên liệu này.
4. Bổ sung dinh dưỡng
Bên cạnh các bữa ăn chính, bạn cần cung cấp thêm chất dinh dưỡng để tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể tăng trưởng và phát triển cũng như chống chọi lại bệnh tật. Hoa quả tươi, sữa và nước ép trái cây chính là những gợi ý tuyệt vời.
5. Giữ gìn vệ sinh cơ thể
Một cơ thể luôn sạch sẽ giúp tăng sức đề kháng, chống chọi lại các mầm gây bệnh từ môi trường. Bạn nên tắm ít nhất 1 lần/ngày để loại bỏ bụi bẩn, các nhân tố từ môi trường bám vào người. Bên cạnh đó, cần thường xuyên rửa tay bằng xà phòng để đảm bảo đôi tay luôn sạch khuẩn.
6. Luyện tập thể thao
Các bài tập thể dục đơn giản cùng các bộ môn thể thao giúp cơ thể thư giãn, thoải mái và dẻo dai. Đây cũng là 1 trong 10 bài học bảo vệ sức khỏe của người Nhật mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn duy trì tình trạng sức khỏe ổn định.
>>Chia sẻ:cách bấm huyệt chữa bệnh
-->
7. Ngủ nghỉ hợp lý
Giấc ngủ mang ý nghĩa đặc biệt quan trọng đối với đầu óc và cơ thể bạn. Không có lý do gì để bạn không cho bản thân mình một giấc ngủ thật sâu và ngon bằng việc đi ngủ đúng giờ, giữ cơ thể thoải mái khi ngủ.
8. Giữ tâm trạng vui vẻ
Một tâm trạng ổn định giúp tạo nhiều hưng phấn trong công việc và cuộc sống. Hơn nữa, tâm trạng vui vẻ, luôn mỉm cười giúp bạn lấy được sự yêu thương từ mọi người. Đừng tiếc rẻ nụ cười của mình với những người thân yêu bên mình nhé.
9. Siêng năng làm việc
Với người Nhật, làm việc chính là hoạt động có ý nghĩa nhất trong cuộc sống. Làm việc không chỉ mang lại giá trị vật chất, tạo ra nhiều sản phẩm vật thể, phi vật thể mà còn giúp tinh thần chúng ta phấn chấn hơn.
10.Dành thời gian để thưởng trà
Trà đạo là văn hoá nổi tiếng của người Nhật. Theo truyền thống, để thưởng trà đúng cách bạn phải dành vài năm để học về văn hoá này. Thưởng trà là thời gian bạn thư thái đầu óc, tách bạn khỏi những nỗi lo toan của cuộc sống thường ngày. Uống trà là một phần không thể thiếu trong lối sống người Nhật. Nhật cũng là một trong 10 quốc gia tiêu thụ trà lớn nhất thế giới. Các loại trà tiêu thụ ở Nhật đều là trà xanh.
Một lối sống khoa học không chỉ cho bạn một sức khỏe tốt, một cuộc sống ổn định là còn là vũ khí lợi hại giúp bạn thành công. Với 10 bài học bảo vệ sức khỏe của người Nhật trên đây, bạn đã tự tin với cuộc sống hiện tại của mình chưa?
Bài viết được trích nguồn tại: http://suckhoechomoinha.org
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt