Giảm cân bằng đậu xanh là phương pháp giảm cân nhanh và an toàn được rất nhiều người ưa chuộng nhưng giảm cân đúng cách từ đậu xanh không phải ai cũng biết. Đậu xanh không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn làm đẹp da, tăng cường sức khỏe cho bạn. Cùng tham khảo mẹo nhỏ của chúng tôi về giảm cân bằng đậu xanh nhé.
Tại sao đậu xanh có tác dụng giảm cân?
Từ xa xưa tới bây giờ, người ta thường dùng đậu xanh để chế biến thức ăn hoặc dùng để làm đẹp. Nhưng hiện nay, đậu xanh còn được biết đến với công dụng khác đó là giảm cân.
Trong đậu xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng như các loại vitamin A, K, E và một số khoáng chất như Canxi, Magie, Natri, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, đậu xanh chứa một lượng chất xơ hòa tan rất có lợi cho sức khỏe. Vì khi chúng đi qua đường tiêu hóa sẽ lấy hết đi những chất béo dư thừa và loại bỏ chúng trước khi chúng được hấp thụ vào cơ thể, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt và hạn chế được sự thèm ăn giúp giảm cân rất tốt.
Khi sử dụng phương pháp giảm cân bằng đậu xanh không nên tách vỏ vì vỏ của đậu xanh chứa nhiều dưỡng chất có thể ức chế được sự phát triển của những tế bào ung thư, nhất là ung thư vú với các chị em.
Ngoài ra, vì chứa nhiều Natri và Kali nên những người mắc bệnh huyết áp thấp ăn rất tốt và chữa trị hiệu quả đối với những người mắc các bệnh về xơ cứng động mạch, giúp gan giải độc tốt.
Giảm cân bằng đậu xanh như thế nào?
Cháo đậu xanh giúp giảm cân hiệu quả
Bạn ăn cháo đậu xanh hằng ngày sẽ giúp giảm được cân nặng đáng kể. Nấu cháo với đậu xanh thực hiện rất dễ dàng, có thể nấu kèm theo với thịt hay cá đều rất tốt.
Cách thực hiện như sau: Lấy một ít đậu xanh ngâm vào nước ấm rồi mang đi đãi lấy vỏ để bỏ vỏ hạt đậu xanh, sau đó vo chúng với nước gạo và để ráo nước.
Nếu bạn có ý định nấu cháo đậu xanh cá lóc thì trước tiên đem cá lóc rửa sạch rồi lấy phần thịt ướp đầy đủ gia vị, sau đó cho vào nồi hầm đun sôi khoảng 10 phút rôi cho gạo cùng đậu xạn vào nấu cho chín nhừ rồi nêm gia vị tùy theo ý thích của mỗi người.
Còn trường hợp muốn nấu cháo đậu xanh xương heo thì nên rửa sạch xương heo rồi ướp gia vị vào nấu tương tự như cháo cá lóc. Kết thúc quá trình nấu bạn đã có được một nồi cháo vừa ngon vừa giàu dinh dưỡng nhưng vẫn có khả năng giảm cân hiệu quả.
>>Tin thêm: cách bấm huyệt chữa bệnh
Giảm cân với chè đậu xanh nha đam
Nguyên liệu nấu món này là nha đam, đậu xanh, đường.
Cách thực hiện giảm cân bằng đậu xanh như sau: Đem nha đam rửa sạch rồi tách lấy phần thịt cắt nhỏ hay to tùy theo ý thích và trộn với ít muối rửa sạch lại với nước. Trong khi đó, đậu xanh đem đun sôi cho mềm rồi cho đường vào khuấy lên, tiếp tục cho nha đam vào và chờ cho nó chín rồi tắt bếp. Nếu muốn làm tăng vị ngon của món chè này bạn có thể bỏ thêm vài viên đá nhỏ vào hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh. Món ăn này không những giúp thanh nhiệt cơ thể mà lại có tác dụng giảm cân rất tốt.
Canh bí đỏ đậu xanh giúp giảm cân hiệu quả
Chuẩn bị nguyên liệu: 300g bí đỏ, 400g sườn non, 70g đậu xanh, muối, hạt nêm, dầu ăn, hành lá, ngò rí.
Cách làm món canh bí đỏ đậu xanh:Đầu tiên, sườn non rủa sạch, chặt miếng vừa ăn, sau đó bạn ướp hạt nêm và tiêu cùng sườn, chờ khoảng 20 phút cho ngấm gia vị. Sau đó, cho dầu ăn vào chảo, cho đến khi dầu nóng thì bạn cho sườn vào và chiên chín, không để lửa quá to cho đến khi chín vàng đều. Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch, xắt miếng vừa ăn. Đậu xanh ngâm nước ấm trước khoảng 1 tiếng. Hành, ngò cắt gốc, rửa sạch, xắt nhỏ.cơm hoặc ăn không, tùy theo sở thích của bạn và không lo ăn nhiều sẽ bị tăng cân trở lại nhé.
Bài viết được trích nguồn tại: https://nangmuisunmemcongnghehanquoc.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt